Antes de empezar · una comprobación rápida
¿Necesitas que el entrenamiento se adapte por algún dolor, lesión o limitación?
No necesitamos saber cuál ahora. Solo saber si existe, porque cambia el siguiente paso.
¿Qué quieres conseguir?
Cambia el volumen, la intensidad y qué acompaña a la fuerza.
¿Qué distancia tienes entre ceja y ceja?
Tu programa de carrera con progresión llegará con la revisión profesional. Hoy este dato nos dice hacia dónde vas — y te damos ya la fuerza que lo sostiene.
¿Dónde quieres el acento?
El cuerpo entero se entrena igual — esto decide dónde carga la mano tu tercera sesión.
¿Has entrenado fuerza con cierta constancia alguna vez?
No hace falta que fuera perfecto ni reciente. Solo si llegó a ser una costumbre.
¿Cómo estás entrenando ahora?
Esto no cambia lo que eres capaz de hacer. Cambia con cuánto empezamos.
Tu semana entera cuenta — quita lo que no pueda ser
Te la dejamos marcada con el domingo libre. Toca cualquier día para bloquearlo (o recuperarlo). No los usaremos todos: con esto decidimos la frecuencia y el espacio entre sesiones.
¿Hay algún otro entrenamiento fijo en tu semana?
No es un registro de actividad: nos sirve para repartir la carga de tu semana.
¿Cuánto tiempo real tienes para entrenar?
El tiempo decide cuántos bloques caben. Dinos el real, no el ideal.
¿Dónde vas a entrenar?
Creemos que entrenas en gimnasio por venir de Lidomare. Tócalo para confirmarlo, o elige otra cosa.
¿Y cómo es ese gimnasio?
No hace falta que hagas inventario. Con una idea general nos vale.
¿Con qué cuentas en casa?
Marca lo que tengas. No vamos a pedirte material que no tienes.
¿Con qué material te sientes cómodo?
No hay respuesta buena ni mala. Nos dice por dónde empezar, no dónde vas a acabar.
¿Qué suele hacer que un plan deje de funcionarte?
Esto no es un detalle: cambia la estructura, no el adorno.
¿Prefieres dominar pocos ejercicios o variar más?
Lo tendremos en cuenta. No es una orden: es información.
Esto es lo que vamos a utilizar
Nada más, y nada que no nos hayas dicho.
Cambiar un dato no te devuelve al principio: solo se vuelve a preguntar lo que de verdad dependía de él.
No intentamos preguntártelo todo. Solo aquello que puede cambiar cómo empezamos. Lo que hagas entrenando nos permitirá saber más después.
Ninguna pregunta está aquí por curiosidad. Tu primera sesión hará el resto.
Esto merece algo mejor que un plan automático
Cuando hay —o puede haber— dolor, una lesión o una limitación de por medio, lo serio es que un profesional te valore y adapte el ejercicio a ti. Nosotros te ayudamos a entender a quién acudir.
Ver mi siguiente paso →Ya tenemos lo que necesitamos
Ahora no vamos a repetir tus respuestas. Vamos a tomar decisiones con ellas.
Toca para continuar
Hemos decidido cómo empezar
Tu objetivo ·
Lo que necesitas ahora
Frecuencia
Tus días
Por qué así
Cuando termines, te enseñamos cómo queda tu semana.
Tu primera sesión
Está entera. Nada bloqueado.
Tu semana
Empieza por aquí
Ya tienes el primer día
¿Quieres ver cómo queda tu semana?
Te hemos preparado el resto teniendo en cuenta:
No cuesta dinero. Te mandamos un código de 6 dígitos al correo para confirmar que es tuyo, y con él te la guardamos para que puedas volver cuando quieras.
Usamos tu correo para mandarte tu semana y el enlace para volver a ella. No te pedimos ni guardamos síntomas, diagnósticos ni medicación. Qué hacemos con tus datos.
En este entorno de pruebas todavía no podemos guardar tu enlace corto ni enviarte el correo. Tu plan se abre igual y completo — y tendrás que guardar tú el enlace.
Una curiosidad, si quieres contárnosla
¿Cómo has llegado hasta Vida de aquí?
Gracias. Nos ayuda a saber qué funciona.
Revisa tu correo
Te hemos enviado un código a
Enviado de nuevo. Puede tardar un minuto.
Tu semana ya es tuya
Y si quieres, cuéntanos un poco más
Cada pregunta se puede saltar. Tu semana no depende de ninguna.
¿En qué zona te mueves?
Nos dice dónde debería crecer Vida de aquí. No usamos tu ubicación.
¿En qué gimnasio o centro entrenas?
Es un dato de tu perfil: no se publica ni cambia tu programación.
¿Dónde entrenas normalmente?
Es un dato de tu perfil: no se publica ni cambia tu programación.
¿Cómo nos has encontrado?
¿Qué buscaste o preguntaste?
Tus palabras, tal cual. Si mencionan salud o dolor, no las guardamos.
¿En qué franja de edad estás?
Nos ayuda a que lo que te propongamos tenga sentido para ti.
¿Cuándo te encaja mejor entrenar?
Para proponerte cosas que quepan en tu día, no en uno ideal.
¿Qué buscas con 9AM?
Nos ayuda a acompañar tus salidas con el resto de tu semana.
¿En qué más te gustaría que te ayudáramos?
Puedes marcar varias.